<style>.lazy{display:none}</style>Как справиться с панической атакой? | La Passione
Как справиться с панической атакой?

Как справиться с панической атакой?

Паническая атака — это внезапный приступ тревоги, животного страха, чувства нехватки воздуха. Обычно возникает на фоне сильного стресса, потрясения, но порой дает знать о себе без видимых на то причин.

  • В момент возникновения атаки, главное — это настроить себя на то, что приступ неопасен. Восстановите дыхание, делайте спокойные вдохи и выдохи.
  • Внимательно разглядывайте предметы вокруг себя, можете начать их описывать. Посчитайте от 1 до 100. Это поможет переключить внимание.
  • Подержите руки под холодной водой, сполосните шею и лицо.
  • Чай из мелиссы очень успокаивает нервную систему, а липовый чай замечательно справляется с паническими атаками, храните дома эти чаи как скорую помощь при тревоге.
  • Учитесь расслабляться. Добавьте физическую активность в свою жизнь, особенно хорошо помогает плавание и бег.

Если панические атаки продолжаются или усугубляются, следует обратиться к врачу. Он поможет подобрать правильное лечение и медикаменты.

Читайте также: Как справиться с эмоциональным выгоранием: 5 советов психолога.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

19 − восемь =