Блуждающий нерв — это то, как пережитый стресс может заставить вас почувствовать тошноту практически мгновенно, и как пищевое отравление может привести к ощущению тревоги.
Ключевые аспекты:
- Блуждающий нерв пронизывает все тело и принимает участие в регуляции настроения, иммунной защиты, процесса пищеварения и частоты сердечных сокращений.
- По мнению экспертов, стимуляция блуждающего нерва — это эффективный и доступный метод лечения тревожности.
- Для стимуляции блуждающего нерва достаточно просто поморгать или побрызгать на лицо холодной водой.
Пациентов в США лечат применяя ряд терапевтических методов, в том числе активацию блуждающего нерва, также называемую вагальным тонизированием. Это предполагает стимуляцию блуждающего нерва посредством мягких ритмичных импульсов, что может быть достигнуто с помощью установленного устройства или простых упражнений, например, жужжания или глубокого дыхания. Для лиц с более серьезными нарушениями может быть имплантировано устройство, использующее электрические импульсы для тонизирования нерва.
Подобно тому, как регулярный бег тренирует мышцы ног, повышая вашу физическую эффективность, то же самое можно сказать и о вагальном тонусе.
Существуют и другие способы ручной стимуляции блуждающего нерва. В социальной сети TikTok распространились видеоролики, в которых рассказывается об охлаждении блуждающего нерва, для чего необходимо окунуть лицо в ледяную воду или приложить лед к груди. Однако это не всегда является безопасным вариантом для людей с определенными заболеваниями. Даже легкого обрызгивания лица холодной водой будет достаточно.
Несмотря на необходимость дальнейших исследований, стимуляция блуждающего нерва может оказаться эффективным и доступным методом борьбы со стрессом и улучшения настроения. Обсудите со своим врачом или специалистом по психическому здоровью, чтобы решить, подходит ли вам данный метод.
