Сохранить отличное зрение вам поможет зарядка для глаз, которой требуется уделять всего десять минут в день. Из перечисленных ниже упражнений вы можете выбрать хотя бы пять, которые придутся вам по душе. Однако не забывайте делать такую зарядку регулярно, если вы хотите, чтобы ваши глаза как можно дольше оставались красивыми и здоровыми.
- Первое упражнение заключается в том, что вам необходимо просто часто поморгать в течение двух минут. Таким образом вы сможете нормализовать кровообращение в глазах. Теперь скосите взгляд в правую сторону и переведите его обратно по прямой линии. Сделайте то же самое в обратном направлении.
- После этого вам следует выключить в комнате свет и дать глазам возможность побыть в темноте. Доказано, что пребывание в темноте провоцирует выработку в светочувствительных клетках глаз родопсина, который отвечает за остроту и ясность зрения.
- Для активизации кровообращения в глазах вам следует выполнять круговые движения головой в различных направлениях, попеременно чередуя их.
- Следующее упражнение покажется вам похожим на велотренажер. Оно заключается в перемещении взгляда вверх-вниз, влево-вправо, а также по очертаниям восьмерки.
- Теперь вам следует закрыть глаза на три-пять секунд, а потом снова открыть их. Повторите это упражнение семь раз. Таким образом вы сможете не только улучшить кровообращение, но и расслабить мышцы ваших глаз.
- Еще одно упражнение для глаз поможет вам улучшить отток внутриглазной жидкости. Для его выполнения вам следует надавить пальцами на верхние веки и удерживать их там в течение двух секунд. Выполнять это упражнение необходимо в несколько заходов по четыре-пять приемов.
- Отлично влияет на зрение и следующее упражнение: закройте глаза и медленно водите глазными яблоками вверх и вниз. Повторите такие движения пять-десять раз.
Читайте также: Как отличить головную боль глаукомы?
