Детокс означает удаление из организма токсинов и ненужных остатков продуктов обмена веществ с целью улучшения состояния, в частности, пищеварительной системы, кожи и общего самочувствия. Детоксикация также является очень хорошим введением к диете для снижения веса, поскольку она способствует усвоению ингредиентов, необходимых организму для нормального функционирования. Регулярная детоксикация организма облегчает нагрузку на печень, которая отвечает за фильтрацию токсинов, и одновременно улучшает ее работу.
Детоксикация организма помогает облегчить многие беспокоящие дискомфортные ощущения и неприятные состояния, связанные с накоплением вредных веществ и токсинов, такие как бессонница, несварение желудка или нарушение концентрации внимания. Он часто является важной частью лечения некоторых заболеваний и может ускорить выздоровление после инфекций или хронических болезней.
В зависимости от потребностей организма, а также от индивидуальных вкусовых предпочтений, используются различные виды детоксикации с изменением рациона питания. Сырье, на основе которого проводится детоксикация, должно использоваться в соответствии с рекомендациями. Особенно это касается продолжительности лечения. Иногда используются наружные детоксикационные пластыри, наклеиваемые на подошву стопы.
Виды детокса: соковый, фруктово-крупяной, сахарный, лимонный
Одним из популярных способов очищения является соковая детоксикация. Его можно применять двумя способами:
Первый – полностью заменить прием пищи фруктовыми соками, например, яблочным или апельсиновым, а также овощными соками из кислой капусты, сельдерея, свеклы. Очень важен порядок употребления соков, так как фруктовые соки содержат сахар природного происхождения, который обеспечивает энергией на весь оставшийся день, поэтому, выпитые утром, они являются эффективным стимулом. В обед и после обеда лучше всего пить холодные или подогретые овощные соки. Можно добавить щепотку трав или специй для разнообразия вкуса. Лечение соками следует дополнить травяными чаями, которые, употребляемые в конце дня, оказывают положительное влияние на пищеварительную систему, а также успокаивают организм перед сном. Этот вид детоксикации должен длиться не более 7 дней, но после его завершения соки нельзя исключать из рациона, а постоянно включать в ежедневное меню, хотя и в меньших количествах.
Второй способ проведения соковой детоксикации – включить напитки в рацион на две недели, не отказываясь от еды. В этом случае нужно выпивать три раза в день около 0,5 стакана сока, например, свекольного, морковного, от квашеной капусты, и есть легкоусвояемую пищу, исключая продукты высокой степени переработки, сладости и фастфуд.
Еще один вид детокса – фруктово-крупяной детокс. Обычно он длится 12 дней. В первые несколько дней человек ест суп из пшенной крупы, затем крупу с овощами и фруктами в различных формах, например, в виде запеканок. Пшено обезвоживает организм и, благодаря содержанию клетчатки, выводит остаточные продукты обмена веществ, задерживающиеся в кишечнике.
Не менее интересен и сахарный детокс, который предполагает немедленное или постепенное исключение из рациона продуктов, содержащих сахар:
- Сладости,
- Сладкие напитки,
- Соусы,
- Ароматизированные молочные продукты,
- Настойки,
- Ликеры,
- Пиво.
Продолжительность детоксикации зависит от индивидуальных способностей и предпочтений. Хотя для некоторых это может быть связано со многими жертвами в области питания, детокс имеет много преимуществ для здоровья.
Читайте также: 3 простых рецепта детокс-воды для похудения.
