10 простых советов, как научиться вставать рано

10 простых советов, как научиться вставать рано

Многие люди, даже те, которые причисляют себя к совам, знают, что утро – намного более подходящий период для продуктивной работы. Хотя научиться вставать рано – это непросто, но все-таки реально.

  1. Соблюдайте режим. Если вы начнете ложиться и вставать в одно и то же время, то через несколько дней организм привыкнет к расписанию, и ранний подъем станет естественным для вас.
  2. Ложитесь раньше, чем привыкли. Исследования подтвердили, что сон с десяти вечера до полуночи помогает организму полноценно отдохнуть. Поэтому вам будет легче вставать, если вы привыкните ложиться в 22 часа.
  3. У вас должна появиться мотивация. Намного приятнее вставать с постели, когда вас ожидает что-то вкусное на кухне.
  4. Поднимайтесь сразу, как только прозвенел будильник. Дополнительные десять минут в постели не помогут вам взбодриться.
  5. Лучше унести будильник подальше от кровати. Чтобы вам его выключить, придется вставать с постели, можете считать, что успех достигнут на половину.
  6. Никакой шум не должен вам мешать спать. Неважно что это, холодильник или телевизор. Лишние шумы помешают вашему организму полноценно отдохнуть.
  7. Настраивайте себя на подъем в желаемое время. Когда ляжете в постель, несколько раз проговорите про себя час, в который вы должны встать.
  8. Во время холодов хочется подольше оставаться в постели. На это есть свои причины. В отличие от летнего периода, зимой утром слишком темно и холодно. Поэтому, как только проснетесь, включите яркий свет, а перед сном, согрейте комнату обогревателем.
  9. После пробуждения, выполните несколько простых упражнений. Это поможет улучшить ваше кровообращение и прогнать сон.
  10. Если вы сова, то не ожидайте быстрого привыкания к раннему подъему, здесь важно проявить настойчивость. Можно, для начала, вставать раньше на 15 минут. Как только новое время будет становиться привычным для вас, пробуйте постепенно смещать будильник на новые периоды. И так до тех пор, пока вы не достигните желаемого результата.

Читайте также: Проблемы со сном: чем могут быть вызваны и как лечить?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Закрепите на Pinterest