Многие знают, что серотонин – «гормон счастья». Но, как оказалось, это утверждение по меньшей мере некорректно. Да и вообще существует множество мифов и искаженных фактов о серотонине, так что пришло время хотя бы частично исправить ситуацию.
Серотонин – нейромедиатор
Серотонин действительно важен для хорошего настроения и самочувствия. Но он не гормон, а нейромедиатор. То есть это химически активное вещество, благодаря которому нервные клетки могут передавать электрохимические импульсы.
И в головном мозге серотонин именно нейромедиатор. В гормон он превращается только в крови и уже функционирует совсем по-другому.
Антидепрессанты, в частности селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), не помогают вырабатывать больше серотонина
СИОЗС – это антидепрессант. Мозг сам вырабатывает серотонин, но только его малая часть может быть активна. И в этом случае СИОЗС помогают и заставляют работать неактивные серотонины.
Но, когда мозг изначально вырабатывает мало серотонина, СИОЗС особо положительного эффекта не даст.
Антидепрессанты делятся на разные группы. Все они действуют по-разному, и при лечении подбираются врачом индивидуально.
Нет специальной диеты, повышающей уровень серотонина
Даже триптофановая диета не поможет. Триптофан – это аминокислота. И он может трансформироваться в серотонин. В теории повысить уровень серотонина такой диетой наиболее физиологично и просто. Но на практике это невозможно, ведь есть гемато-энцефалический барьер.
Этот барьер является защитой между кровью в теле и кровью в мозге. И при триптофановой диете лишь малая часть веществ попадает в мозг. По этой же причине продукты, которые якобы повышают уровень серотонина (шоколад, банан и т. д.) не помогают.
А вот профилактика стрессов, занятия спортом действительно могут повысить уровень серотонина.
Читайте также: Психосоматика аутоиммунных заболеваний.
