Самоконтроль — это пауза между чувствами и действием — время, необходимое для обдумывания ситуации, составления плана, терпеливого ожидания. Дети часто испытывают трудности с подобным поведением.
Нетрудно понять, как отсутствие саморегуляции приводит к серьезным проблемам в жизни. Ребенок, который в порыве разочарования кричит или бьет других детей, не будет пользоваться авторитетом среди сверстников и может столкнуться с дисциплинарными взысканиями в школе.
Взрослому человеку с плохими навыками саморегуляции может недоставать уверенности в себе и самоуважения, и ему будет трудно справляться со стрессом и разочарованием. Зачастую у взрослых людей отсутствие самоконтроля выливается в гнев или тревогу.
В целом, люди, обладающие навыками саморегуляции, как правило, способны:
- Действовать в соответствии со своими жизненными ценностями;
- Успокаивать самих себя, будучи расстроенными;
- Подбадривать себя, если настроение подавлено;
- Поддерживать открытое общение;
- Проявлять настойчивость в трудные времена;
- Прикладывать максимум усилий для достижения целей;
- Сохранять гибкость и приспосабливаться к различным ситуациям;
- Видеть хорошее в других людях;
- Оставаться ясными в своих намерениях;
- Контролировать ситуацию, когда это необходимо;
- Рассматривать проблемы как новые возможности.
Самоконтроль позволяет действовать в соответствии с вашими глубокими ценностями или общественным сознанием и выражать себя должным образом. Если вы цените результаты в учебе, это позволит вам учиться, а не халтурить перед экзаменом. Если вы цените заботу о других, это позволит вам помочь коллеге с проектом, даже если у вас самого поджимают сроки.
В своей самой простой форме саморегуляция позволяет нам быть более устойчивыми и восстанавливаться после неудач, а также сохранять спокойствие под давлением. Навыки самоконтроля связаны с целым рядом положительных результатов для здоровья. Это и лучшая устойчивость к стрессу, и повышение уровня счастья, и улучшение общего самочувствия.
