Физические упражнения не только помогут укрепить ваше здоровье и надолго зарядят энергией, но и позволят избежать медикаментозного лечения головных болей. Кроме того, это бесплатные и доступные методы, дополняющие терапию по борьбе с мигренями.
Предлагаем вашему вниманию упражнения, которые могут снизить интенсивность и остроту приступов мигрени:
Аэробные нагрузки умеренной интенсивности. Полезными будут ходьба, бег и езда на велосипеде. По данным мета-анализа исследований физических упражнений и головных болей, опубликованного в журнале The Journal of Headache and Pain, доказано, что подобные аэробные упражнения уменьшают продолжительность приступов мигрени.
Сексуальная активность — проверенный способ облегчить мигрень. Возможно, вы не ожидали увидеть это занятие в данном списке, однако вам стоит подумать о том, чтобы уделять больше времени любовным утехам. Удовлетворение сексуальной активности помогает снизить выраженность и степень ощущаемой боли во время приступов.
Йога — еще один отличный вариант. Согласно недавнему исследованию, у людей с мигренями, которые регулярно занимались йогой, частота и интенсивность мигреней уменьшились.
Задумайтесь над тем, чтобы добавить регулярные физические нагрузки, как способ борьбы с головной болью при мигрени. Не стоит исключать силовые тренировки, если вы способны избежать нагрузки на шею и мышечных напряжений. Обратитесь к квалифицированному персональному тренеру и воспользуйтесь рекомендациями невролога или терапевта.
