Пожалуй, каждый из нас страдал от мигрени — сильных пульсирующих головных болей, которые обычно сопровождаются тошнотой, рвотой, чувствительностью к свету и звукам, которые могут длиться от четырех часов до нескольких дней. Около 20% людей, страдающих мигренью, также испытывают ауру, что означает видение мигающих огней или фигур, плавающих перед вашими глазами, а также покалывание кожи, звон в ушах, изменения вкуса или запаха и общее странное ощущение.
«У всех разная частота мигрени и разные триггеры. Некоторые люди могут чувствовать себя лучше, просто используя холодные компрессы, но для людей, которые страдают от болей часто — 4 или 5 раз в месяц — лучший подход — профилактика. Остановите боль, прежде, чем она овладеет вами», — советует невролог Стивен Зильберштейн, доктор медицины, директор Центра головной боли Джефферсона при университете Томаса Джефферсона.
Знание и предотвращение ваших триггеров, а так же соблюдение элементарных правил гигиены при головной боли (ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, пейте много воды, регулярно выполняйте физические упражнения и регулярно принимайте пищу) могут помочь предотвратить частые мигрени. Что бы вы ни использовали для лечения мигрени, чем раньше вы приступите, тем лучше.
Выпейте кофе
Перед мигренью кровеносные сосуды имеют тенденцию к расширению, но кофеин является прекрасным сосудосуживающим средством, следовательно, он вызывает сужение сосудов, что может облегчить головную боль.
«На самом деле, многие безрецептурные лекарства от головной боли содержат кофеин, поэтому вы можете принимать его в той форме, в какой вам больше всего нравится. Кофеин — это все тот же кофеин, будь он в таблетках, чашке кофе или баночке колы», — говорит доктор Зильберштейн.
Зильберштейн отмечает, что употребление большого количества кофеина в повседневной жизни, может вызвать дополнительные головные боли. Поэтому помните, сколько вы пьете, и работает ли кофеин на вас. Лучше сохраните двойной эспрессо на тот день, когда он вам действительно понадобиться, чтобы избавиться от головной боли.
Попробуйте переключиться на зеленый свет
Давно известно, что воздействие света вызывает или обостряет мигрень, но исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что зеленый свет гораздо менее беспокоит во время головных болей, чем другие цвета.
В то время как синий и красный свет вызывают генерацию самых мощных электрических сигналов как в сетчатке, так и в мозге, зеленый свет вызывает самые слабые сигналы. Использование лампы, которая излучает максимально успокаивающий свет может помочь вам справиться с мигренью, не сидя в темноте часами.
Используйте холодный компресс
По данным Национального фонда головной боли, люди с мигренью часто находят облегчение, прижимая пакет со льдом к виску или лбу. Вы можете использовать обычный пакет со льдом из морозильной камеры или попробовать те, которые специально предназначены для обертывания головы при мигрени.
