Ругань матом — это не только некрасиво и неприлично, но и вредно для здоровья. Имеются убедительные доказательства в пользу того, что люди, которые ругаются матом, более склонны к агрессии, депрессии и тревожности. Кроме того, ругань матом может негативно сказаться на карьере и личной жизни.
Если вы хотите перестать ругаться матом, есть несколько вещей, которые вы можете сделать.
Осознайте проблему
Первый шаг к тому, чтобы перестать ругаться матом, — это осознать, что это проблема. Обратите внимание на то, как часто вы ругаетесь матом, и в каких ситуациях это происходит.
Найдите замену ругательствам
Когда вы чувствуете, что хотите выругаться, попробуйте заменить ругательство другим словом или фразой. Например, вместо того, чтобы сказать «вот бл*дь», можно сказать «блин» или «вот черт».
Избегайте ситуаций, в которых вы ругаетесь матом
Если вы знаете, что в определенных ситуациях вы склонны ругаться матом, постарайтесь избегать этих ситуаций. Например, если вы знаете, что ругаетесь матом, когда злитесь, постарайтесь избегать ситуаций, которые могут вас разозлить.
Обогащайте словарный запас
Регулярно читайте, чтобы пополнять собственный словарный запас и не компенсировать безграмотность и скудоречие ругательствами. Абсолютно любой мат, даже тот, что наиболее удачно вписывается в ситуацию, можно заменить литературным словом. Помните, что начитанные люди умеют выражать любые чувства и эмоции без обращения к обсценной лексике.
Обратитесь к специалисту
Если вы не можете самостоятельно справиться с проблемой, обратитесь к специалисту. Психолог или психотерапевт может помочь вам выявить причины, по которым вы ругаетесь матом, и разработать стратегии, которые помогут вам перестать это делать.
Читайте также: 10 причин полностью отказаться от алкоголя.
