Достаточное количество кислорода, гарантированное постоянное его поступление необходимы для нормально жизнедеятельности любого человека. Продолжительность ежедневных прогулок должна составлять 3-4 часа. Практика показывает, что наиболее удобно — распределить это время на две прогулки (по 1,5-2 часа). Одну прогулку совершить в первой половине дня, другую — во второй.
Рекомендуется избирать для прогулок места, удаленные от дорог, от загруженных автотранспортом улиц. В условиях большого города для прогулок наиболее подходят скверы, парки, ботанический сад, пешеходные улицы и т.д. Если есть возможность, лучше вообще выбираться за город, потому что в городе (особенно в безветренную погоду) воздух содержит много пыли, токсических и канцерогенных веществ. Не следует упускать возможность пожить на даче, в деревне (немного потрудиться на огороде, поесть зелени с грядки), на берегу моря.
Целебные прогулки
Помимо того, что во время прогулок удовлетворяется потребность в кислороде, еще обеспечивается возможность движения (улучшается кровообращение, уменьшаются застойные явления, повышается обмен веществ, организм эффективнее очищается)Умеренная физическая нагрузка позволяет держать организм в тонусе.
Совершать прогулки нужно строго по распорядку и практически в любую погоду. Исключения можно сделать, если на дворе очень холодно, если гололед (и с ним возрастающая опасность падения) или пронизывающий ветер и т.п. В том случае, когда прогулка по каким-то причинам отменена, рекомендуется пребывание в хорошо проветренном помещении, не повредит и легкий физический труд.
Собираясь на прогулку, важно соответствующим образом одеться, — чтобы чересчур не потеть и чтобы не мучиться от холода. Предпочтительнее одежда из натуральных тканей — она хорошо пропускает воздух, следовательно, позволяет телу дышать. В жаркую погоду лучше надевать светлую одежду, которая отражает солнечные лучи. В холодное время года правильнее выбирать темную одежду, поглощающую энергию солнца. Не следует злоупотреблять пребыванием на солнце; солнечные ванны должны быть дозированными.
