Пожалуй каждый из нас слышал пару слухов о негативных эффектах социальных сетей, но кто-нибудь знает, правда ли это? Действительно ли социальные сети влияют на ваше психическое здоровье и самооценку? Что такого особенного в таких сайтах, как Facebook и Instagram, которые были созданы для связи с другими, что по иронии судьбы делает нас еще более одинокими и мешает нашей способности по-настоящему общаться с другими?
Что ж, влияние социальных сетей на психическое здоровье человека было связано с тем, что пользователи сосредотачивались на необходимости получать «лайки» или подписчиков как средство повышения своей самооценки, проводили токсичные сравнения с жизнями друзей в сети и слишком мало общались лицом к лицу. Другие связи между социальными сетями и психическим здоровьем все еще исследуются.
Как уменьшить использование социальных сетей и не навредить своему психическому здоровью?
Установите границы
Если вы разговариваете с кем-то лицом к лицу, не поддавайтесь желанию воспользоваться телефоном или другим устройством. Возьмите за правило не пользоваться устройствами, например, во время семейного ужина.
Измените настройки уведомлений
Отключите все, что не является важным, кроме прямых сообщений или упоминаний, таким образом вы будете получать уведомления только тогда, когда вам пишет реальный человек.
Установите ограничения
Не держите телефон в пределах досягаемости от кровати — это поможет вам не пользоваться телефоном перед сном и первым делом, когда вы просыпаетесь утром. Используйте отдельный будильник, отличный от устройства, чтобы не дотянуться до телефона на прикроватной тумбочке.
Благодаря этим простым советам, довольно скоро вы снова сможете контролировать время проведенное в своем смартфоне, а также вы станете более внимательны к использованию социальных сетей.
Читайте также по теме: 10 любопытных фактов о мозге.
