Как научить ребенка управлять своим настроением

Как научить ребенка управлять своим настроением

В раннем детстве вы учили своих детей азбуке. Но теперь, когда они стали старше, научили ли вы их управлять своим настроением? Многие родители забывают об этом. А ведь это так же важно, как и любой другой навык, передаваемый по наследству.

Настроение лежит в основе многих решений, которые будут принимать ваши дети, например: что есть, сколько спать, заниматься спортом или нет. Если у них не будет хороших способов справиться с плохим настроением, у них может не хватить мотивации, чтобы принять решение о здоровом образе жизни.

Управление настроением — это не то, что люди умеют делать с рождения. Ожидать, что 10-летний ребенок будет самостоятельно регулировать свое настроение, все равно что ожидать, что 3-летний ребенок будет сам уметь завязывать шнурки. Так не бывает. Вы должны научить их этому.

Ужинайте вместе

Делайте это как можно чаще. Это позволит создать естественное пространство, в котором ваша семья сможет поговорить о том, что у них на уме.

Задавайте правильные вопросы

Перестаньте спрашивать «Как дела в школе?», потому что в ответ вы услышите только «нормально». Расспросите о происходящем в школе или об их друзьях и одноклассниках. Вашим детям будет легче поделиться, если они не являются предметом рассказа.

© pixabay.com

Не отвергайте то, что чувствуют ваши дети

Очень легко почувствовать, что раздражение вашего ребенка по поводу драмы на детской площадке — это глупость, потому что в конечном итоге это не будет иметь никакого значения. Но не забывайте, что для ребенка эти вещи действительно важны (так же, как когда-то они были важны для вас). Поэтому поймите, к чему они клонят, и не поддавайтесь искушению преуменьшить их беспокойство.

Установите распорядок дня

Установите регулярный ритм для внеклассных занятий, домашних заданий, ужина и сна. Осознают они это или нет, детям нужна рутина, а отсутствие четких границ может сделать их неустроенными и несчастными.

Помогите своим детям найти способы расслабиться

Как и вы, дети испытывают стресс или усталость, когда у них не хватает времени на отдых. Однако важно, чтобы они находили способы расслабиться не только перед телевизором или свернувшись калачиком со смартфоном. Вместо этого предложите им найти тихое место в вашем доме, чтобы почитать, порисовать или послушать музыку. Попробуйте сделать упражнения на глубокое дыхание или посмотреть видеоролики по йоге на YouTube.

© pixabay.com

Вы же не станете учить своих детей, что это нормально — съесть тонну мороженого или не спать всю ночь за видеоигрой только потому, что им грустно или они испытывают стресс. Поэтому важно с самого начала привить им хорошие навыки управления этим настроением. Это удержит их от вредных привычек только потому, что в данный момент они чувствуют себя хорошо.

И чем раньше, тем лучше. Потому что пройдет совсем немного времени, и ваши школьники окажутся в старших классах и столкнутся с такими проблемами, как гормоны, экзамены и стресс в колледже. Помочь детям научиться регулировать свои эмоции в детстве может быть непросто, но это окупается впоследствии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Закрепите на Pinterest