Люди, живущие с повышенным кровяным давлением (гипертонией), подвержены особому риску развития целого ряда заболеваний головного мозга, печени, почек и, конечно, сердечно-сосудистой системы. Несмотря на крайне серьезную угрозу здоровью, очень часто гипертония остается без внимания — или вовсе игнорируется, — а значит не лечится должным образом.
Предлагаем вашему вниманию несколько интересных и полезных фактов о гипертонии:
Люди часто игнорируют высокое кровяное давление
Кровяное давление — это показатель интенсивности давления крови на стенки кровеносных сосудов. Повышенное кровяное давление — это негативное явление, при котором кровь оказывает избыточное давление на стенки артерий, что может стать причиной нарушения их эластичности и снижению притока крови, насыщенной кислородом, к сердцу.
В итоге это может привести к:
- Аритмии;
- Инфаркту;
- Сердечной недостаточности;
- Стенокардии.
Помните, что боли в груди, головокружение, одышка и учащенное сердцебиение — одни из самых распространенных симптомов прогрессирующей гипертонии.
Кто находится в группе риска высокого кровяного давления?
В группе риска обычно оказываются люди:
- В пожилом возрасте, ведущие малоактивный образ жизни;
- С генетической предрасположенностью к гипертонии;
- С хроническими заболеваниями (например, диабет);
- С избыточным весом;
- Употребляющие пищу с большим содержанием сахара/соли;
- Употребляющие большое количество алкоголя, курящие.
Как предотвратить высокое кровяное давление и существуют ли способы его снижения?
Будьте активны
Уделяйте 20 минут в день, пять дней в неделю выполнению физических упражнений с небольшой или умеренной нагрузкой. Это заметно снижает риск развития гипертонии.
Уменьшайте стресс
Старайтесь каждый день выделять время на то, чтобы банально расслабиться и порадовать себя. Сделать это порой так просто: закрыть глаза и ни о чем не думать, послушать любимую музыку, спеть в душе или прочитать хотя бы одну страницу в книге, которую вы все время откладывали на потом.
Мы есть то, что мы едим
Сбалансированное питание, в основе которого лежат фрукты, овощи, углеводы и белки, с низким содержанием натрия (соли), поможет снизить риск развития гипертонии.
В здоровом теле здоровый дух!
И, конечно же, избегайте вредных привычек. Мимолетное удовольствие может нанести непоправим ущерб бесценному здоровью.
Будьте здоровы, друзья! Берегите себя и своих близких.
Читайте также: Топ-5 самых полезных продуктов питания.
