Время от времени засиживаясь допоздна, вы вряд ли окажете серьезное влияние на режим сна, здоровье или общее самочувствие. Проблема возникает тогда, когда оттягивание времени отхода ко сну становится регулярной привычкой. Поздняя ночь и раннее утро — последствия недосыпания. Нехватка сна может негативно сказаться на вашей работоспособности в течение следующего дня, а со временем начинает влиять на ваше физическое и психическое здоровье.
Негативные последствия недосыпания, вызванные откладыванием отхода ко сну, потенциально могут включать в себя:
- Тревожность;
- Депрессивные состояния;
- Трудности с концентрацией внимания;
- Высокое кровяное давление;
- Повышенный риск сердечных заболеваний;
- Ослабленный иммунитет;
- Набор лишнего веса;
- Ухудшение памяти.
Проблемы с физическим здоровьем зачастую связаны с плохим сном, однако важно отметить, что сон также играет ключевую роль и в психическом здоровье. Согласно исследованию, нарушения сна могут вызывать или усугублять многие психические расстройства, включая депрессию, тревогу и биполярное расстройство.
Читайте также: Полезные привычки, которые помогут улучшить ваш сон.
