Путь к сияющей коже начинается с правильного питания. Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье наших клеток.
Лимоны являются натуральными отбеливателями. Они богаты витамином С, мощным антиоксидантом, который помогает выводить токсины и защищает кожу от фотоповреждений и пигментации.
Папайя содержит витамины А, С, В, фолиевую кислоту, а также такие минералы, такие как медь, калий и магний. Употребление папайи может помочь предотвратить запоры, которые являются одной из причин плохого состояния кожи.
Авокадо богат полезными жирами, пищевыми волокнами и витаминами Е, А, С, К, В6, ниацином и фолиевой кислотой. Данный плод обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают уменьшить окислительное повреждение, что, в свою очередь, предотвращает повреждение ДНК (старения кожи).
Если ваша кожа склонна к акне, у нас есть хорошие новости. Клубника является отличным источником витамина С и альфа-гидроксикислоты (также известной как салициловая кислота). Салициловая кислота используется в кремах для лечения акне, так как глубоко проникает в поры кожи и очищает их. Клубника также содержит эллаговую кислоту, которая защищает кожу от ультрафиолетового излучения и предотвращает разрушение коллагена.
Персики богаты витаминами А, С, Е и К, а также минералами, такими как кальций, магний, калий и фосфор. Они также являются отличным источником антиоксидантов, которые помогают удалять свободные радикалы кислорода, тем самым предотвращая повреждение ДНК.
