Счастье — это состояние эмоционального благополучия, характеризующееся положительными эмоциями, удовлетворенностью жизнью и общим чувством благополучия. Хотя счастье может быть мимолетным, есть определенные принципы и упражнения, которые могут помочь нам достичь более устойчивого состояния счастья.
Ключевые принципы психологии счастья
Благодарность
Практика благодарности дает возможность сосредоточиться на положительных аспектах жизни и повысить общее чувство благополучия.
Оптимизм
Оптимистичный взгляд на жизнь помогает преодолевать трудности и видеть возможности в сложных ситуациях.
Цели и смыслы
Наличие краткосрочных и долгосрочных целей или смысла в жизни заряжает мотивацией и одаривает счастьем в результате достижения успехов. Чем больше целей и планов — тем чаще потоки счастья будут подхватывать вас.
Социальные связи
Крепкие социальные связи являются важным фактором счастья. Проводите время с любимыми людьми и налаживайте новые знакомства.
Доброта
Проявление доброты к другим может принести пользу как дающему, так и получающему.
Упражнения для достижения состояния счастья
Ведение дневника благодарности
Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно, от мелочей до крупных событий. Например, можно быть благодарным за улыбку, которую утром вам подарил незнакомец.
Упражнения на оптимизм
Бросьте себе вызов, чтобы увидеть положительные стороны в сложных ситуациях. Попробуйте найти три положительных момента в каждой проблеме. Испытываете финансовые трудности? Супер! Самое время осваивать новые навыки и/или развивать давно забытые, чтобы нарастить доход. Может быть, сейчас самое время, чтобы сменить работу? Или же вы давно хотели начать свое маленькое дело?
Постановка целей
Поставьте перед собой реалистичные и значимые цели. Разбейте большие цели на более мелкие, выполнимые задачи. Внимательно отслеживайте результаты и наслаждайтесь порцией счастья за каждое достижение. Если же дела идут плохо, то обратитесь к упражнению на оптимизм (выше).
Укрепление социальных связей
Уделяйте время общению с любимыми людьми. Присоединяйтесь к клубам или группам, чтобы познакомиться с новыми людьми.
Акты доброты
Совершайте акты доброты. Это может быть что угодно, от помощи незнакомцу до волонтерства в местной организации.
Помните, что достижение счастья — это путешествие, а не пункт назначения. Практикуя эти принципы и упражнения, вы сможете постепенно усилить общее чувство благополучия и достичь более устойчивого состояния счастья.
Читайте также: Просто о сложном: дофаминовая зависимость.
