Какие продукты вызывают вздутие живота и повышенное газообразование?

Какие продукты вызывают вздутие живота и повышенное газообразование?

Если вы регулярно испытываете вздутие живота, обратитесь к врачу и расскажите ему о своих симптомах. Совместно вы сможете разработать план лечения. Поскольку существует множество причин вздутия живота, бывает сложно определить, что именно вызывает данные симптомы у того или иного человека.

В первую очередь доктор может назначить для лечения вздутия живота диету с низким содержанием FODMAP. Формулировка FODMAP означает:

  • Ферментируемые олигосахариды. Встречаются в пшенице, луке, чесноке, бобовых и фасоли;
  • Дисахариды. Класс сахаридов, которые содержатся в продуктах с лактозой, таких как молоко, йогурт и мороженое;
  • Моносахариды. Это тип сахара, включающий фруктозу. Он часто встречается в таких фруктах, как яблоки и груши;
  • Полиолы. Их также называют сахарными спиртами, они содержатся в абрикосах, нектаринах, сливах и цветной капусте. Их также могут добавлять в жевательные резинки и конфеты.

Диета с низким содержанием FODMAP сокращает количество углеводов, перечисленных выше, которые вы потребляете. Было установлено, что тонкий кишечник может испытывать трудности с их усвоением, вследствие чего не усвоенные углеводы попадают в толстую кишку. В толстой кишке они ферментируются, образуют газы и вызывают вздутие живота.

© pixabay.com

У некоторых людей может не быть чувствительности к продуктам, содержащим FODMAP. Лучший способ выяснить, подойдет ли вам эта диета, — начать постепенно исключать продукты с FODMAP из своего рациона, а затем постепенно вводить их обратно.

Эффективный тип лечения зависит от того, что вызывает вздутие живота. Чтобы полностью понять, что является причиной вздутия живота, вам необходимо обратиться за медицинской помощью к квалифицированному врачу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Закрепите на Pinterest