Как бы далеко не продвинулась современная наука, человеческий мозг по-прежнему остается самой неизученной и таинственной загадкой природы. Только благодаря ему совокупность наших физиологических потребностей, природных инстинктов и работы систем органов формируют людей в привычном понимании слова и наполняют их действия смыслом. Но чтобы мозг работал строго по алгоритму, необходимо поддерживать его в работоспособном состоянии.
Как устроена работа мозга и почему он «устает»?
Работа мозга состоит из непрерывной передачи импульсов от нейрона к нейрону. Ионы натрия и калия создают потенциал действия, то есть импульс. Если мозг работает сверх нормы, мембраны нейронов временно перестают отвечать. Так в непрерывной работе мозга появляется диссонанс. Нужно долго и постепенно тренировать свою память, чтобы снизить вероятность «залипания» оболочек нейронов.
Как избежать умственного переутомления
- Не пытайтесь охватить все дела разом. Определите приоритетные здания и займитесь их исполнением, а менее важные оставьте на потом.
- Ограничьте себя во времени. Наш мозг устроен так, что в экстренных ситуациях его работоспособность увеличивается. Кроме того, решения, принятые в спешке, по статистике оказываются более удачными, чем те, на обдумывание которых ушли часы.
- Берегите зрение. Уставшие глаза мешают концентрации внимания. Во время длительной работы за компьютером отводите взор на несколько минут в дальний угол комнаты, после чего фокусируйте взгляд на объектах с разной отдаленностью от вашего рабочего места.
- Избавьтесь от ночных посиделок. Недосып плохо влияет не только на работу нервной системы, но и на работу мозга. Если же ночь выдалась бессонной, активатор работоспособности мозга в специальных средствах поможет избежать переутомления утром.
- Займитесь спортом. Ученые доказали, что регулярная физическая активность стимулирует работу мозга и способствует ускоренному принятию решений. Научившись принимать быстрые решения во время занятий спортом, мозг со временем проецирует полученный навык на все процессы.
Читайте также: Как научиться принимать помощь.
