Совет для эффективного похудения: правильный размер порции

Совет для эффективного похудения: правильный размер порции

Вместо того, чтобы пытаться запоминать списки унций, чашек и столовых ложек, просто следуйте простым советам и придерживайтесь их в повседневной жизни.

Дома:

  1. Используйте меньшую посуду во время еды.
  2. Подавайте еду в нужном количестве и не жалейте об остатках ни на секунду.
  3. Уберите остатки еды в отдельные порционные количества. Заморозьте те порции, которые вы, скорее всего, не будете есть какое-то время.
  4. Никогда не ешьте из пакета или коробки.

В ресторанах:

  1. Попросите половину порции.
  2. Оцените подходящую порцию, отложите остальное и сразу же попросите контейнер с собой.
  3. Если в меню есть десерт, воздержитесь.

В супермаркете:

  1. Остерегайтесь закусок небольшого размера — маленьких крекеров, печенья и кренделей. Большинство людей съедают больше, чем думают, и количество калорий увеличивается.
  2. Выбирайте продукты, упакованные в индивидуальные порции.
  3. Если вы любите есть из картонной упаковки, возьмите эти же продукты в порциях индивидуального размера.

Читайте также: Разнообразное питание поможет сохранить здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *