Вместо того, чтобы пытаться запоминать списки унций, чашек и столовых ложек, просто следуйте простым советам и придерживайтесь их в повседневной жизни.
Дома:
- Используйте меньшую посуду во время еды.
- Подавайте еду в нужном количестве и не жалейте об остатках ни на секунду.
- Уберите остатки еды в отдельные порционные количества. Заморозьте те порции, которые вы, скорее всего, не будете есть какое-то время.
- Никогда не ешьте из пакета или коробки.
В ресторанах:
- Попросите половину порции.
- Оцените подходящую порцию, отложите остальное и сразу же попросите контейнер с собой.
- Если в меню есть десерт, воздержитесь.
В супермаркете:
- Остерегайтесь закусок небольшого размера — маленьких крекеров, печенья и кренделей. Большинство людей съедают больше, чем думают, и количество калорий увеличивается.
- Выбирайте продукты, упакованные в индивидуальные порции.
- Если вы любите есть из картонной упаковки, возьмите эти же продукты в порциях индивидуального размера.
Читайте также: Разнообразное питание поможет сохранить здоровье.
