Неважно, разлюбил ли вас ваш избранник или на работе выдался нелегкий день, наличие навыков преодоления стресса является ключом к успешному проживанию трудных ситуаций. Навыки совладания помогают справляться со стрессовыми ситуациями в повседневной жизни, сводить их к минимуму и с легкостью их преодолевать.
Навыки совладания — это тактика, с помощью которой люди справляются со стрессовыми ситуациями. Правильное управление стрессом может способствовать улучшению физического и психологического самочувствия, а также влиять на способность работать с максимальной отдачей.
Однако не все навыки преодоления проблем одинаковы. Иногда возникает соблазн использовать стратегии, дающие быстрое облегчение, но создающие дополнительные проблемы в дальнейшем. Необходимо выработать здоровые навыки преодоления, позволяющие уменьшить эмоциональный стресс или избавиться от стрессовых ситуаций, которые возникают перед вами.
Примеры полезных навыков преодоления стресса могут включать в себя:
- Установление и поддержание личных границ;
- Практика стратегий релаксации: таких как глубокое дыхание, медитация и осознанность;
- Регулярная физическая активность;
- Составление списка дел и постановка целей.
Читайте также: Основные причины стресса.
